Kết quả 1 đến 3 của 3

Chủ đề: Chăm sóc và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng

  1. #1
    Ngày tham gia
    Jun 2008
    Bài viết
    104
    Cảm ơn
    63
    Cảm ơn 47 lần trong 21 bài viết

    Mặc định Chăm sóc và bảo vệ làn da trước tác hại của ánh nắng

    Nắng là kẻ thù của da, đặc biệt là phái đẹp. Nắng mang các tia xạ trong đó có tia tử ngoại dễ gây tổn thương cho da nếu bạn phơi mình lâu dưới nắng và không có biện pháp bảo vệ hữu hiệu. Nắng từ sau 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều chứa nhiều tia tử ngoại có thể ảnh hưởng đến da nhất. Hậu quả thường thấy khi phơi nắng lâu là bị bỏng, nhẹ thì đỏ da, nặng thì có thể nổi phồng nước và sau đó thường rất đau rát, vài ngày sau có hiện tượng lột da. Các tia tử ngoại còn kích thích các hắc bào trong da tiết ra hắc tố làm đen da. Đây là cơ chế để da tự bảo vệ vì hắc tố này sẽ cản bớt các tia cực tím gây tổn thương cho da và các mô dưới da; nhưng đối với phái đẹp thì đây lại là tác dụng “không mong muốn”. Các tia cực tím có thể làm tổn thương các sợi đàn hồi trong da khiến da kém đàn hồi và sớm bị nhăn. Tác động này diễn ra chậm nhưng thực sự nguy hại đến làn da, có thể gây ung thư da. Ung thư da thường phát sinh sau một thời gian dài da tiếp xúc với nắng, thường là ở tuổi trên 50, nhưng điều đó không có nghĩa là trên 50 tuổi bạn mới cần phòng ngừa.
    Cách phòng ngừa đơn giản nhưng rất hiệu quả đầu tiên được kể đến là sử dụng các biện pháp che chắn cho da. Để bảo vệ làn da, bạn nên đội mũ, mang khăn che mặt, áo dài tay và găng tay khi ra nắng. Tuy nhiên nếu bạn chỉ đội mũ thôi thì chưa đủ mà còn cần phải che mặt vì tia tử ngoại có thể hắt lên từ mặt đường, mặt nước hoặc những vật xung quanh. Làn da chúng ta có cơ chế tự bảo vệ nên có thể bạn không dùng phương tiện bảo vệ nào thì da vẫn có thể chịu đựng tác động của tia xạ trong một thời gian nhất định. Thời gian này tùy thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó dinh dưỡng là chính. Nếu bạn ăn uống đủ chất, đặc biệt là vitamin A, E và C thì khả năng chống nắng của da sẽ tăng lên nhiều. Mùa hè nắng gắt, nhất là khi đi biển nên ăn nhiều trái cây, nhất là loại có nhiều nước, có vị chua, không quá ngọt vì chúng cung cấp nhiều vitamin vừa giúp bảo vệ da vừa giúp cơ thể có cảm giác mát, dễ chịu hơn là những loại trái cây nóng có độ béo, ngọt cao. Ngoài yếu tố dinh dưỡng thì khi phải đi nắng nhiều bạn nên dùng thêm các loại kem chống nắng làm tăng khả năng chống đỡ của da đối với các loại tia tử ngoại. Các ký hiệu SPF hay IP trên sản phẩm kem chống nắng là định mức đo lường số giờ tác dụng trung bình của một sản phẩm chứ không phải là lượng chất chống nắng nhiều hay ít. Định mức quốc tế là 1 SPF = 15 phút như vậy sản phẩm kem chống nắng có chỉ số 15 SPF sẽ có tác dụng bảo vệ da bạn tối đa là 3 giờ 45 phút. Tuy nhiên, tác dụng này không ổn định do bụi bặm, mồ hôi, quần áo và nước. Nếu bình thường da chỉ chịu đựng được các tác động của tia tử ngoại trong vòng 5 phút thì thoa kem có chỉ số nắng SPF là 10, da sẽ chịu đựng được thời gian dài gấp 10 lần tức là 50 phút. Các loại kem dưỡng da chống nắng thường chỉ có chỉ số SPF từ 15 – 20, tác dụng yếu, nên thường chỉ dùng trong trường hợp đi đường bình thường. Khi đi tắm biển hoặc phơi da dưới trời nắng gắt nhiều giờ liền, bạn phải dùng các loại kem chống nắng với chỉ số SPF cao, từ 30 trở lên và phải thoa đều khắp người. Tuy nhiên nếu bạn tắm lâu hoặc dùng khăn lau người thì thuốc đã trôi một phần cho nên cứ sau mỗi 1 – 2 giờ lại phải sử dụng lại.
    Răng lại rứa tề?

  2. Có 2 thành viên cảm ơn pinking vì bài viết hay này:

    Dr Le (04-10-2008),sleighbell109 (30-10-2008)

  3. #2
    Ngày tham gia
    Jun 2008
    Vị trí hiện tại
    Sông nhà Lê
    Bài viết
    4,953
    Cảm ơn
    2,375
    Cảm ơn 3,899 lần trong 1,388 bài viết
    Blog Entries
    1

    Mặc định

    Nhưng những tia nắng mặt trời cũng có tác dụng rất tốt đến cơ thể con người, đặc biệt là nắng sớm mai có nhiều những tia sáng hồng ngoại mang theo năng nhiệt lượng đi vào cơ thể đem lại các phản ứng lý, hóa giúp kích thích sinh trưởng tế bào, tác động đến sắc tố da, tóc (chữa tàn nhang da, mờ đi các vết nhăn,.v.v.). Điều hòa tuần hoàn, tăng cường sức khỏe. Chữa bệnh.

  4. #3
    Ngày tham gia
    Jun 2008
    Vị trí hiện tại
    Sông nhà Lê
    Bài viết
    4,953
    Cảm ơn
    2,375
    Cảm ơn 3,899 lần trong 1,388 bài viết
    Blog Entries
    1

    Mặc định

    Vitamin của nắng

    BS. Nguyễn Thị Thu Hà


    Vitamin (Vit) D không chỉ bảo đảm sự phát triển bình thường của bộ xương, duy trì sự cân bằng canxi nội môi, duy trì hằng định nồng độ canxi ngoài tế bào, tham gia kiểm soát nồng độ canxi trong máu cùng với hormon cận giáp trạng (PTH) và calcitonin mà còn tham gia vào quá trình biệt hóa tế bào, điều hòa miễn dịch, điều hòa huyết áp... và phòng chống ung thư.



    Là vit của nắng...

    Ngoại trừ trẻ sơ sinh, một phần nhu cầu vit D của trẻ được huy động từ nguồn dự trữ từ khi còn là bào thai, vit D được đưa vào cơ thể qua thức ăn như gan, trứng, bơ, dầu cá thu, cá hồi, cá dầu... dưới dạng vit D hoặc các chất tiền vit D (ergosterol và 7 dehydrocholesterol), và được cơ thể tổng hợp ở da. Do vậy, vit D được mệnh danh là vit của nắng.

    Vit D từ thức ăn được cơ thể hấp thu ở phần ruột non (chủ yếu ở tá tràng), rồi theo hệ thống bạch mạch vào máu. Vì một bệnh lý nào đó gây rối loạn sự bài tiết mật, chẳng hạn bị tắc mật, xơ gan, viêm gan... thì quá trình hấp thu vit D sẽ bị ảnh hưởng. Và vì bất kỳ lý do gì làm trở ngại tới sự hấp thu mỡ, chẳng hạn viêm tụy, cũng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu vit D. Tuy nhiên, bữa ăn hằng ngày thực sự mới chỉ đáp ứng được một phần nhu cầu vit D, phần còn lại là do da tổng hợp dưới tác động quang hóa của tia tử ngoại có trong ánh nắng mặt trời, biến tiền chất của vit D là 7 dehydrocholesterol ở lớp Malpighi của biểu bì chuyển thành tiền vit D3 (ergocalciferol) rồi thành vit D3 (cholecalciferol). Quá trình này phụ thuộc vào nhiều nhân tố: độ tuổi, tiền vit D3, màu da, mùa, thời gian trong ngày, vùng địa lý... Ở đây, nồng độ vit D, canxi, phospho và PTH trong máu là những nhân tố điều hòa sinh tổng hợp vit D. Khi canxi trong máu giảm sẽ kích thích bài tiết PTH để huy động canxi từ xương vào máu làm tăng canxi trong máu và giảm bài tiết canxi qua thận, đồng thời làm giảm phosphat trong máu. Khi ánh nắng mặt trời quá nhiều hay tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời, tiền vit D sẽ được chuyển thành dạng không có hoạt tính sinh học nên không xảy ra tình trạng sản xuất thừa vit D, và không bị ngộ độc vit D.

    ...và là một hormon đích thực

    Vit D có đầy đủ tính chất của một hormon steroid cổ điển, do cơ quan nội tiết (ở thận) tổng hợp. Trong cơ thể, qua một quá trình biến đổi thành dạng có hoạt tính sinh học, vit D theo tuần hoàn máu đến các tế bào đích ở ruột và xương... Khi canxi, phospho trong máu giảm, PTH huyết thanh tăng sẽ kích thích tổng hợp vit D. Ngược lại, canxi máu tăng, phosphat được giữ lại ở thận, PTH huyết thanh và vit D giảm sẽ ức chế tổng hợp vit D.



    Tại ruột: chức năng hormon chính của vit D là kích thích vận chuyển canxi và phospho từ ruột vào máu, tham gia tiêu hủy xương với sự hợp lực của PTH. Quá trình hấp thu canxi xảy ra suốt chiều dài của ruột nhưng chủ yếu ở tá tràng. Khi thiếu vit D, quá trình này bị ngưng trệ, cơ thể trong trạng thái cân bằng canxi âm, sự khoáng hóa xương bị rối loạn. Sự hấp thu phosphat (PO3_) ở ruột cũng chịu tác động của vit D, song so với canxi, hoạt động này là phụ vì sự hấp thu phosphat phần lớn là thụ động. Do vậy, khi bị thiếu vit D hoặc suy thận gây rối loạn chuyển hóa vit D, sự hấp thu canxi bị ngừng lại nhưng sự hấp thu P3O4 ở ruột vẫn bình thường.

    Tại xương: hormon này có vai trò quan trọng đối với sự phát triển bình thường của xương, là thành phần không thể thiếu được cho quá trình khoáng hóa xương. Các nghiên cứu trên động vật gợi ý rằng, vit D tác động đến sự khoáng hóa xương thông qua sự bình thường hóa canxi, phospho huyết thanh, bằng cách kích thích quá trình hấp thu tại ruột và tăng cường tiêu xương làm tăng canxi, P3O4 trong dịch ngoại bào. Vì thế, trong trường hợp ngộ độc vit D kéo dài sẽ xảy ra mất khoáng lan tỏa ở xương.

    Như thế, vit D có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì cân bằng canxi nội môi , khi bị thiếu vit D sẽ dẫn đến rối loạn chuyển hóa muối khoáng và sự bài tiết PTH, thiếu hụt sự khoáng hóa trong xương. Hậu quả là, giảm trương lực cơ, đau cơ, trẻ em bị còi xương, còn người lớn bị loãng xương.


    Cho trẻ tắm nắng thường xuyên
    để có vitamin D



    Một tiềm năng đáng được quan tâm


    Tuy còn nhiều điều chưa rõ và phải tiếp tục nghiên cứu về cách tác động của nó, song hiện có khá nhiều bằng chứng chứng tỏ vit D là nhân tố giàu tiềm năng trong việc ngăn ngừa và điều trị một số bệnh ung thư:

    Các nghiên cứu labo và trên động vật mới đây cho thấy, vit D đã chặn đứng sự phát triển của các tế bào bất thường, giúp tiêu diệt các tế bào lạ và hạn chế sự hình thành các mạch máu nuôi dưỡng các khối u.

    Một số nghiên cứu cho thấy, ở các cộng đồng đông dân có nồng độ vit D trong máu cao hơn có tỉ lệ ung thư thấp hơn, những người béo phì có nồng độ vit D trong máu thấp hơn cũng có tỉ lệ ung thư cao hơn, những người bị bệnh đái tháo đường cũng có xu hướng phát triển ung thư do chức năng thận của họ suy yếu không thể biến đổi vit D thành một dạng có hoạt tính sinh học được.

    Các nhận xét dịch tễ học cho thấy, các cư dân ở vùng Đông Bắc Hoa Kỳ và các vùng phía Bắc bán cầu (như vùng Scandinavia) có tỉ lệ ung thư cao hơn những người sinh sống ở những vùng quanh năm nhận được ánh nắng mặt trời, hay người da đen có tỉ lệ ung thư cao hơn người da trắng do da của họ có nhiều sắc tố hơn đã ngăn cản quá trình tổng hợp vit D ở da; hoặc người cao tuổi có tỉ lệ ung thư cao hơn do khả năng tạo vit D của da ở tuổi này bị suy giảm nhiều.

    Các nghiên cứu độc lập mới đây cũng phát hiện thấy, vit D đã giúp cơ thể chống lại lymphoma và các bệnh ung thư đại tràng, tuyến tiền liệt, ung thư phổi và cả ung thư da.

    Đáng lưu ý là công trình nghiên cứu do tiến sĩ Edward Giovannucci – giáo sư y học và dinh dưỡng học ở Đại học Harvard chỉ đạo cũng cho kết luận: không một nhân tố nào đem lại lợi ích chống ung thư chắc chắn như vit D.

    Nhu cầu vit D của cơ thể

    Thay đổi theo tuổi, giới, màu da, tình trạng dinh dưỡng... Để xác định được nhu cầu này là không dễ, bởi một phần đáng kể nhu cầu đã được đáp ứng nhờ quá trình tổng hợp từ ánh nắng mặt trời, nên theo các cố vấn về dinh dưỡng của Chính phủ Hoa Kỳ thì khẩu phần thích hợp hằng ngày của những người dưới 50 tuổi là 200 UI, 50-70 tuổi: 400 UI, trên 70 tuổi: 600 UI. Có ý kiến đề nghị khẩu phần vit D dành cho người trưởng thành là 1.000 UI/ngày.

    Vì nguồn vit D trong thiên nhiên không nhiều, không dễ kiếm, trong khi các viên thuốc không làm tăng nồng độ vit D trong máu được bao nhiêu, còn các thực phẩm bổ sung hiện thời hầu hết ở dạng D2, hiệu lực kém hơn D3 nhiều, nên mọi người cần biết cách tận dụng nguồn ánh nắng mặt trời, nhất là trong những ngày đông tháng giá. Theo các chuyên gia, mọi người tắm nắng 3 lần trong 1 tuần lễ (mỗi lần 15 phút) là đủ. Nhớ tắm nắng vào buổi sáng trong khoảng thời gian từ khi mặt trời mới mọc đến 9 giờ sáng, tránh phơi mình trên bãi biển dưới trời nắng. Về mùa đông, do ngày ngắn, tia nắng lại chiếu quá xiên, lượng tia tử ngoại không đủ để da tạo vit D nên cần bổ sung vit D3. Những người có lớp da sẫm màu, cũng cần bổ sung vit D. Vấn đề là bổ sung khi nào và bổ sung bao nhiêu thì không thể tự ý sử dụng mà phải do các bác sĩ chỉ định, bởi nếu quá liều sẽ gây tích lũy canxi trong cơ thể.

  5. Các thành viên cảm ơn Dr Le vì bài viết hay này:

    sleighbell109 (30-10-2008)

Quyền viết bài

  • Bạn không thể đăng chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi trả lời
  • Bạn không thể gửi đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài
  •